Što ranije počnete da činite nešto povodom straha od vode to su vam veće šanse da uspete. Ako problem nije vaš, već vašeg deteta ili prijatelja, pomozite mu. Taj strah nije ni malo bezazlen. Osoba koja odraste i ostane neplivač, ne bori se samo sa strahom već i sa stidom i frustracijom.

Razgovarajte sa neplivačem o uzrocima njegovog straha i pokažite mu razumevanje. Dajte mu primere ljudi koji su imali sličan problem, ali ga uz mnogo upornosti i pomoć različitih pristupa ipak rešili. Neka se ne oseća odbačenim od društva. Neka se ne povlači na udaljena mesta na plaži zbog nepotrebnog stida. Pomoć mora da bude uvek u blizini.
Objasnite osobi kako se ponaša telo na vodi i u njoj. Kada osoba shvati da opušteno telo u horizontalnom položaju svaki put ispliva na površinu, znaće šta joj garantuje sigurnost i uvek će se setiti da je to najvažnije.
Postepeno uđite zajedno u plićak kvaseći telo lagano, zatim udahnite duboko i zadržite vazduh. Potopite glavu u vodu i ostanite ispod koliko možete. Neka osoba ponovi ovo za vama i neka to bude drugi koristan savet za ubuduće. Glavu treba potopiti čim se uđe u vodu. To je probijanje leda. Prvi strah savladan.
Lezite na vodu na leđa i plutajte. Ah, kakvo uživanje! Sada osoba neplivač neka tako legne preko vaše ruke. Skrenite osobi pažnju da treba da se opusti ali da kukove drži lagano uzdignuto kako bi telo ležalo ravno. Malo vode u ušima nije problem, to se istrese kasnije skakutanjem na jednoj nozi. Kada vidite da osoba pravilno drži telo, da je opuštena i da uživa, lagano izmaknite svoju ruku i to joj tek kasnije saopštite. Eto njenog prvog uspeha!
Udahnite duboko, zažmurite i lezite na stomak potopivši samo lice u vodu. Kad hoćete da ustanete, savijete noge u kolenima i spustite na dno. Sada to objasnite osobi koju oslobađate straha. Pridržavajte je u njenim prvim pokušajima. Kada ovo bude radila samostalno i bez straha, biće na pola puta da nauči da pliva.
Rad nogu kod plivanja treba vežbati u kombinaciji sa plutanjem na stomaku.
Neka se rukama drži za vas, ogradu ili sl. Rad ruku dodajte uz povećanje dubine vode u kojoj se vežba. Osoba će napraviti 3-4 zamaha i brzo se uhvatiti za nešto. Plašiće je povremena voda u ustima, nepravilno disanje.
Opominjite je da udah ide na nos, a izdah na usta. Plašiće je i to što ponekad ne oseće tlo ispod nogu. Budite uvek u blizini.
Podsetite osobu da i kad potone sve što treba da uradi je potpuno opuštanje. Uz dva zamaha nogama biće na površini. Vežbajte čučanj sa obgrljenim kolenima u dubljoj vodi, naravno uz zadržavanje vazduha. Objasnite da je ovo isto što i potapanje glave na početku, samo ne u plićaku. Kada osoba bude osetila kao je voda izbacuje da je lopta, imaće više volje da vežba tehniku plivanja. Neka doplivava do vas, a vi povećavajte međusobni razmak. Sve ostalo je pitanje vremena. Ali strah ne bi trebalo više da se javlja.
Upišite osobu na kurs škole plivanja.

Saveti

Pre svakog ulaska u vodu idite pod tuš i uradite vežbe zagrevanja.
Ako krenu grčevi u mišićima, odmorite se na obali tog dana, jer serije mogu postati jače i trajati duže.
Dugo zadržavanje u vodi ne dovodi do bržeg oslobađanja, samo mogu pomodreti usta ili vas uhvatiti sunčanica.

Upozorenja

Ako je osoba koju treba osloboditi straha imala košmare, neprijatno iskustvo vezano za vodu ili bila svedok nemilog događaja, ne činite ništa pre konsultacije sa psihologom.
U nedostatku ideja ili u želji da se strah savlada brže, poželećete da osobu bacite u plićak u igri, kako bi se ona praktično uverila da će preživeti, ali niti je to garancija da će strah nestati, niti će osoba više imati poverenja u vas.
Kada je osoba plućni ili srčani bolesnik, konsultujte lekara šta i koliko smete da radite sa osobom u vodi.

Obavestenje: Komentari nisu zvanicni stavovi ovog sajta već subjektivna mišljenja. Sajt Uputstva.rs nije odgovoran za stavove koji su iznešeni u komentarima i oni su vlasništvo njihovih autora.